每个人的体质不同，对于季节的适应程度自然也不相同。有些人一年四季都像个“小火炉”，而有些人则一年四季都手脚冰凉，尤其是到了冬季，更是怎么暖都暖不热。那么，有没有什么方法可以改善手脚冰凉呢？下面让手足护理加盟商给大家分享一些方法，感兴趣的朋友可以尝试一下哦！

　　1、蹲立法

　　双脚分开站立，比肩稍宽些，双手交叉放在头背，伸直背部，挺胸，视线正前方。伸直背部，慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。切记，蹲时膝盖不要越过脚尖，臀部向后视线始终向前方，边呼气边慢慢站立。如此蹲立10次为1套，做完1套休息1分钟，共做5套。做的过程中，动作应缓慢，累了就休息一会。平时较少活动的人，初蹲时膝盖会有些疼痛，可先减少蹲的次数，待身体慢慢适应后再增加蹲立的次数。如果适应后有足够的体力，可拿着水瓶等增加负荷。

　　2、上下踏梯运动

　　受天气影响或其他原因不能外出步行时，手足护理加盟商认为可充分利用家里现有的物料，如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶，进行踏梯运动。2秒钟内一上一下，连续进行3分钟。休息一会后再进行，并可根据自身的健康状态，适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。

　　3、保持愉悦心情

　　保持一个平和的心态，不可过度劳神，避免过度紧张。可以通过加强对四肢的锻炼来促进血液循环，改善冬季手脚冰凉的症状。中医认为脾主四肢，运动四肢可以振奋脾阳，改善脾的运化功能，使得气血生化有源。气虚者多为脾胃虚弱，因此，要注意调理和顾护脾胃功能。

　　4、多吃具有温热御寒功效的食物

　　如桂圆、姜、胡椒及辣椒等。一些富含铁、锌、碘的食物，如瘦肉、蛋黄、豆类、香菇、黑木耳、菠菜等，及富维生素C的新鲜蔬菜和水果，可促进机体对铁的吸收，提高身体的抗寒能力。此外，还可以适当进食大蒜、山药、栗子等性属温热、有助御寒的食物。

　　以上是手足护理加盟商给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编，下期内容更精彩哦！